Si estás embarazada o tu bebé acaba de nacer es probable que ya hayas experimentado que de repente ¡Estás rodeada de “expertos en crianza”! que pueden darte todo tipo de consejos, incluso contradictorios entre sí. Aquí te cuento los 2 consejos para nuevas madres que necesitas saber para evitar la confusión que impide disfrutar de este momento.
Sé que si estás en etapa de recién nacido puedes tener poco tiempo para leer por lo cual iré al grano y rápidamente te diré los dos consejos. Posteriormente si eres curiosa y quieres comprender mejor para aplicar mejor, sigue leyendo 😉.
Consejo #1: Tu diriges, es lo que tu bebé espera de ti
Durante miles de años las generaciones de arriba han cuidado de la generación siguiente, sin necesidad de libros, internet, expertos… Por naturaleza las nuevas madres sabían que es su trabajo cuidar de su bebé.
Hoy en día y gracias al trabajo del Dr. Gordon Neufeld, un gran referente en apego seguro podemos confirmar que la naturaleza es sabia. La Naturaleza que siempre va en pro de la vida, siempre nos va a ayudar si somos coherentes con ella.
Por naturaleza, un bebé espera ser dirigido, protegido y provisto y ¿sabes por quien?… ¡Por su madre! (al haber estado en su vientre por 9 meses). ¡Ah! Pero si estás leyendo esto y no eres la madre biológica de tu bebé:
La buena noticia es que, la Naturaleza al ser tan sabia da la flexibilidad de que si el bebé no tiene una madre puede desarrollar este vínculo tan necesario con otro adulto.
Así que quédate con esto: Tu bebé espera que seas tú quien dirige, protege y provee. Es algo que está inscrito en su subconsciente. Por esto mismo, cuando el bebé siente inseguridad (en gran medida causada para la sobreinformación que tenemos hoy en día), se estresa, siente que algo no está bien.
Para que me entiendas mejor te voy a contar esta analogía que suelo decir a las familias a quienes he ayudado a que sus peques consigan dormir bien (así como la Naturaleza nos diseñó para dormir).
Imagina que vas de pasajera en un avión, tu confías en que el piloto te llevará sana y salva a tu destino ¿cierto?
Ahora imagina que un pasajero (que no tiene ni idea de aviones) va hacia la cabina y le dice al piloto que le de oportunidad de pilotar el avión un ratito, a ver qué se siente.
¿Cómo te sentirías? ¿Segura? o ¿Sientes que eso no está bien que no corresponde a ese pasajero dirigir el avión en el cual tu vas y por tanto tu vida depende de ello?
Pues eso, tu bebé, espera sentir esa dirección, esa seguridad en ti que de que sabrás dirigirle. Puede tranquilamente descansar sabiendo que está en buenas manos.
Sé que lo irónico de este texto es que a final de cuentas es un consejo. Mi intención es ayudarte a CONFIAR en ti y en la Naturaleza: Tú eres la respuesta de tu bebé.
Te animo a que de ahora en adelante, cada que recibas un consejo, lo pases por tu propio filtro, observa si resuena contigo, si te parece coherente, si te hace sentido y entonces lo sigues… Y sino… lo dejas ir y ¡Sigues adelante!
Consejo #2: Conecta contigo, con tu bebé, con el grupo
Somos seres sociales, está inscrito en nuestro subconsciente que necesitamos de “la tribu” para sobrevivir. Y sí, esto era muy fácil de ver en la época de las cavernas y aunque hoy en día tiene otras aplicaciones, es nuestra biología, necesitamos de otros humanos.
Aquí una gran verdad: La crianza no está hecha para que lo hagas tú sola.
Es irónico cómo con la facilidad que nos da internet para hablar con personas al otro lado del mundo, en muchas ocasiones estamos cada vez menos conectados con quienes nos rodean, con nosotros mismos.
Antes vivíamos en grupo, se cuidaba de las nuevas madres en todos los aspectos. Tristemente, hoy es fácil caer en una maternidad en soledad. Y es muy duro porque no es así como estamos diseñados por naturaleza así que:
Conecta con el grupo
Tanto si estás embarazada como si ya nació tu bebé, este consejo para nuevas madres puede darte mucho alivio y disfrute.
Busca grupo, comparte tu embarazo a quienes le importas, déjate ayudar. Permite que tu bebé se rodee de personas en quienes confías. Ya te lo dije, la crianza no está hecha para que lo hagas tú sola.
Sí que es verdad que el vínculo madre-hijo es esencial, pero en muchas ocasiones es difícil cuidar de este con las miles de tareas que debemos atender y sobre todo, si no hacemos consciencia de ello. Pues bien, una muy buena manera de asegurarte de tener esos valiosos momentos con tu bebé, es aceptando ayuda de quien quiera ofrecerla.
Esta ayuda puede ser que te cocinen, tareas del hogar, hacer el súper, que cuiden de tu bebé mientras tú duermes una siesta (serás mejor mamá si tu cuidas tu propio descanso).
Conecta con grupos con quienes puedas hablar de tus mismos temas de bebés. Yo misma lo he experimentado, cuando nació nuestra primera bebé teníamos poca relación con amigos que estuvieran en la misma situación.
¡Fue maravilloso cuando empecé a conectar con otras mamás de bebés con edades similares!
Además de darte razones para salir de casa, hacer algo diferente, conectas con quienes puedes compartir tus temas… ¡Este gran tema que les une!
Eso sí, al estar hablando de estos temas, saldrán consejos o maneras de hacer que a ti no te resuenen. Es normal, cada quien tenemos nuestras vivencias, bebés de diferentes temperamentos así que recuerda el consejo número 1: Tú diriges.
Conecta con tu bebé
Vamos a pensar en un bebé de la edad de las cavernas. Imagina que está solo, sin nadie a su alrededor. ¿Crees que sobreviviría?
A menos que tenga la suerte de Mogli, lo más común es que no, que un bebé solo no sobrevive.
Otra importante inscripción en nuestro subconsciente es sobrevivir a toda costa.
En base a esto, cuando un bebé siente que está “solo en este mundo” y que no puede depender de nadie en repetidas ocasiones, se graba una gran inseguridad. Una sensación de “alarma” que puede afectarle para toda la vida.
Hoy en día, si nos dejamos dominar por las pantallas, por nuestro propio estrés, por nuestra mente que nos lleva a pasados dolorosos y futuros angustiosos, podemos caer en una desconexión emocional.
Y sí, podemos estar las 24 horas con nuestro bebé, dedicando nuestro tiempo a su cuidado… Pero… si no somos conscientes de la gran importancia de esta conexión, y por ello, no la damos, podríamos estar sembrando una sensación de “alarma” constante.
Y ¿en qué puede traducirse esto? ¡Más despertares en busca de satisfacer esa necesidad natural de conectar contigo!
Así que puedo decirte que un consejo para nuevas madres y toda la vida es: conecta con tu hijo o hija, busca cómo sí hacerlo. Hazle saber que puede acudir a ti para momentos agradables y desagradables. Hacerle sentir que tú eres su base segura es lo mejor que puedes hacer para darle esa seguridad emocional que todos los humanos necesitamos.
Conecta contigo
Debo decir que en cuanto a conexión, esta es la número uno a seguir, pero la dejé para el final porque es quizá la menos obvia.
Conectar contigo te asegura conexiones de mucho más calidad con tu entorno.
Conectar contigo se consigue estando en el presente, en tu “aquí ahora”.
¿Sabías que el presente es el único momento en que tenemos el poder de dirigir lo que nos sucede? No en el pasado, no en el futuro, sólo ahora, en el instante.
Cuando conectas contigo y eres capaz de habitar tu presente, eres tú quien dirige tu mente. Cuando estás en el presente, estás en el mismo momento en que está viviendo tu bebé.
Te animo a buscar esta conexión contigo desde ya mismo. Entre más la practiques, mejor podrás conectar con tu bebé cuando llegue a este mundo. Te volverás más experta para reconectar contigo, incluso en momentos de estrés.
Y es que además, es normal que ante la llegada de tu bebé, sientas que entras en un mundo desconocido y eso pone a tu sistema en “alarma” (estrés). Si tu practicas conectar contigo cuando estás en calma, estás creando la base para poder conectar contigo cuando las incertidumbres te lleven al estrés.
Cómo conectar contigo, un valioso consejo para nuevas madres y para todo el mundo
Y ahora dirás: “vale, me has convencido, conectaré conmigo… ¿pero cómo se hace eso?”
Afortunadamente ¡hay mil maneras de hacerlo!
Si te quieres ir a las más nombradas tienes la meditación, el mindfulness que sí que están muy comprobados sus beneficios pero quiero darte consejos fáciles de ejecutar. Que sin necesidad de buscar guía externa puedas hacerlo por ti misma.
Todos ellos son ejemplos de educar tu atención a estar en el presente. Verás que es muy fácil y también es muy normal que cuando lo practiques, tu mente quiera irse a otro lado, ¡Es normal!
Esto es como ir al gimnasio, a medida que lo practicas te vuelves más hábil y a la vez es un hábito a iniciar y mantener para toda la vida.
Cuando laves los platos, lava los platos
Así es, decide hacer de las tareas cotidianas un momento para conectar contigo y estar en tu presente. Mientras lavas los platos, enfocate en sentir la temperatura del agua, observa los movimientos que haces.
Cuando vengan pensamientos de lo que sea, dile a tu mente: “sí gracias, ya vi lo que me dices, ahora estoy enfocada en lavar los platos”
Y lo mismo aplica a cualquier tarea del hogar: cocinar, barrer, doblar la ropa, etc.
Cuando paseas, observa – observate
Y si es rodeada de naturaleza ¡Aún mejor!, dirige tu atención a tus pasos. Observa cómo apoya cada parte de tu pie. Si así lo quieres, cuenta tus pasos….
Observa cómo se siente este esfuerzo en tu cuerpo, qué partes se movilizan.
Mientras estás en un alto en el coche o haciendo una fila para algo, observa tu respiración
¿Cómo estás respirando? ¿Es tu respiración rítmica o todo lo contrario?… Normalmente respiramos muy mal, sin ningún ritmo y eso pone en alerta a nuestro cerebro que no sabe cuando vendrá la siguiente bocanada de aire.
En cambio, cuando tenemos un ritmo de respiración, nuestro cerebro se relaja porque sabe que no se quedará sin aire.
Cuando comes, observa, saborea
Estamos acostumbrados a ir en “piloto automático”, a no pararnos a sentir al completo. La comida se disfruta más cuando somos conscientes de nuestra masticación, de cómo se mueve nuestra lengua para ayudar a que el alimento sea triturado.
Procura sentir cómo se desprenden los sabores de lo que metes a tu boca. No tienes que hacerlo durante todo el tiempo que comes, decide hacerlo por un minuto o dos.
Juega contigo
En este caso, aplica para aquellas actividades que disfrutas y que realizas sin un objetivo más que el de disfrutar: Canta, pinta, baila, encuentra aquello que disfrutas hacer porque sí.
Date ese tiempo para ti, aunque aparentemente “no es productivo” te ayuda a trabajar en profundidad para que consigas ser una persona más plena y con ello una mejor mamá.
¿Lo entiendes? ¿Consigues ver la base de estos simples consejos para conectar contigo? Te animo a hacerlo por poco tiempo pero varias veces al día, es mucho mejor eso que programarte muchos minutos en meditación y sólo hacerlo un día.
¡La práctica hace al maestro!
Cómo puedo conectar con mi bebé
Y ahora sí, llegó tu bebé. Ya sabes conectar contigo con lo cual, al estar con tu bebé puedes estar en su mismo tiempo y espacio.
Conectar con tu bebé es tan fácil como procurar el intercambio de miradas.
Es “Dar respuesta a su necesidad”.
¡Importante! Que tu bebé haya estado en tu vientre durante aproximadamente 9 meses no te hace una experta en saber sus necesidades. Esto es algo que aprenderás con el tiempo y experiencia.
Te animo a responder siempre desde la calma, será tu mejor aliada para saber dar la mejor respuesta posible. A la vez, te animo a tener una actitud de aprendiz: Habrá ocasiones que lo que creas que necesita tu bebé y en consecuencia es lo que darás, no aciertes.
No te juzgues, estás aprendiendo.
Y puedo decirte que estás haciendo lo más importante: Estas transmitiendo a tu bebé la seguridad de que puede contar contigo.
El juego con tu bebé
Una de las mejores maneras que tiene la naturaleza para ayudarnos a conectar es por medio del juego.
Es una gran manera en la cual podemos ayudarnos a tener un bienestar emocional.
Si te sientes perdida y no sabes cómo conectar con tu bebé: ¡Juega! El juego crea uno de los mejores espacios para fortalecer el apego seguro.
¿Por qué estos dos consejos son la base de un bebé que duerme mejor?
Ambos consejos (ser tú quien dirige y la conexión), crean el entorno seguro que tu bebé necesita para estar en calma y dejarse llevar por el sueño que su cuerpo necesita.
Estar en estado de alarma es incompatible con el sistema que activa el descanso y la digestión, necesitamos sentirnos en calma para que el sueño llegue a nosotros.
Recuerda esto: tu bebé no necesita una madre perfecta… te necesita a ti
Lo dije en un inicio y te lo vuelvo a repetir: Tú eres la respuesta que tu bebé necesita. Es así, es Naturaleza.
Confía en esto, busca tu calma y sabrás cómo dar las mejores respuestas posibles
Y si hay momentos en que respondemos de manera que después nos arrepentimos ¡Aprende de ello!, reflexiona y sigue adelante.
La crianza es el trabajo más importante en este mundo: criar seres humanos plenos es el trabajo más importante de quienes tenemos menores a nuestro cuidado.
Si quieres apoyo personalizado, puedo acompañarte
Si lo que te acabo de contar resuena contigo, quieres ponerlo en práctica pero no sabes como ¡Puedo ayudarte!
No estás sola.
Puedo ayudarte a que sepas ver que las mejores respuestas están en ti y por supuesto, puedo ayudarte a crear noches de descanso para que sepas ver estas respuestas.
Un abrazo,
Tami
COHERENCIA, CONEXIÓN, CONFIANZA Y CALMA
REFERENCIAS EXTERNAS:
